Little’s Yoga – Παιδική Yoga & Mindfulness
Το πρόγραμμα Little’s Yoga έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίξει τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική ανάπτυξη των παιδιών μέσα από τη yoga για παιδιά και το mindfulness. Μέσα από παιχνίδι, ιστορίες, αναπνοές και δημιουργική κίνηση, τα παιδιά κινητοποιούν όλες τις μυϊκές ομάδες, βελτιώνουν τη λεπτή και αδρή κινητικότητα και μαθαίνουν να αποδέχονται τον εαυτό τους και τους άλλους.
Παράλληλα, καλλιεργούν την αξία της ηρεμίας και της παύσης - τη δυνατότητα να σταματούν για λίγο, να παρατηρούν την αναπνοή τους, να συνδέονται με το σώμα και τα συναισθήματά τους και να βρίσκουν ισορροπία μέσα στην καθημερινότητά τους.
Το πρόγραμμα εφαρμόζεται σε σχολεία, παιδικούς σταθμούς, νηπιαγωγεία, ΚΔΑΠ και άλλους εκπαιδευτικούς χώρους, προσφέροντας μια βιωματική εμπειρία που ενισχύει τη συγκέντρωση, τη συνεργασία, την ενσυνειδητότητα και τη χαρά της κίνησης.
Η δράση ξεκινάει με αναπνοές (μπαλόνι, μέλισσα, λιοντάρι) (δείτε εδώ), ασκήσεις προετοιμασίας, θέσεις yoga, partner yoga, mindfulness και ιστορίες χαλάρωσης!
Ενδεικτικά οι ηλικιακές ομάδες:
- 3 έως 5 ετών
- 6 έως 9 ετών
Γιατί yoga...
Γιατί οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής απαιτούν να είσαι γρήγορος, αποτελεσματικός, ανταγωνιστικός, συνεχώς σε εγρήγορση. Η ώρα της γιόγκα όμως είναι η ώρα που βρισκόμαστε εκεί για τον εαυτό μας.
Μέσα από το παιχνίδι και τη διασκέδαση, μαθαίνουμε πως είναι εντάξει να μην κάνω την άσκηση τόσο καλά όσο ο διπλανός μου, όταν δεν τα καταφέρνω να ζητάω βοήθεια, να δίνω το χέρι μου όταν κάποιος με χρειάζεται, και γενικά να αποδέχομαι τον εαυτό μου και τους άλλους γι' αυτό που είναι.
Το μάθημα γίνεται μέσα από ιστορία (δείτε εδώ) και οι θέσεις που εντάσσονται έχουν ονόματα από ζώα, φυτά, στοιχεία της φύσης, και καθημερινά αντικείμενα, που μας βοηθούν στην πλοκή της ιστορίας μας. Μπορούμε να κάνουμε τις θέσεις μόνοι μας, με τον φίλο μας ή και όλοι μαζί.
Μέσα από τις ασκήσεις αναπνοών μαθαίνουμε να χαλαρώνουμε και να ηρεμούμε το σώμα μας και το μυαλό μας, αλλά και να τα ενεργοποιούμε όταν χρειάζεται.
Και όταν φτάσει η ώρα του mindfulness, θα κάνουμε ασκήσεις συνηδειτότητας, θα ζωγραφίσουμε, θα ακούσουμε μουσική, θα χορέψουμε, θα γράψουμε τη δική μας ιστορία.
Τέλος θα έρθει η χαλάρωση, όπου όλοι θα ξαπλώσουμε όπως επιθυμούμε και θα περάσει η νεράιδα με τη μαγική της σκόνη και θα μας μετατρέψει σε σούπερ ήρωες, θα μας κάνει βόλτα με ένα μαγικό χαλί σε όοοοολο τον κόσμο, θα μας ταξιδέψει σε τόπους μαγικούς..
στο τέλος όμως... όλοι θα επιστρέψουμε στο σπίτι μας και την ασφάλεια μας.
Αυτό είναι λοιπόν ένα μάθημα yoga...
- Οι θέσεις, τα παιχνίδια, οι αναπνοές, προσαρμόζονται ανάλογα με την ηλικία και τη διάθεση των παιδιών.
- Η διάρκεια ξεκινά από 20 λεπτά και μπορεί να φτάσει και τα 75 λεπτά.
Yoga για παιδιά με διαφορετικές ικανότητες και ανάγκες
Τα παιδιά με διαφορετικές ικανότητες και ανάγκες (παιδιά με Διαταραχή Αυτιστικού Φάσματος, ΔΕΠ-Υ, Δυσπραξία, Μαθησιακές Δυσκολίες και άλλες νευροαναπτυξιακές διαταραχές, εγκεφαλική παράλυση κτλ.) έχουν περιορισμένες ευκαιρίες για κίνηση, κοινωνικοποίηση και χαλάρωση. Η παιδική yoga συνδυάζει όλα τα παραπάνω, προσφέροντας παράλληλα τροφή σε όλα τα αισθητηριακά συστήματα, χωρίς την απαραίτητη χρήση ειδικού εξοπλισμού.
Με λίγα λόγια:
- Η διάρκεια του μαθήματος είναι από 20 έως 75 λεπτά
- Η συχνότητα είναι τουλάχιστον 1 φορά/εβδομάδα για σταθερή συνεργασία
- H δράση μπορεί να γίνει και ως event για 1 φορά (Χριστούγεννα, Halloween κλπ)
- Τα mat είναι δική μας παροχή όπως και όλα τα props που θα χρειαστούν για το μάθημα.
- Υπάρχει δυνατότητα παράλληλων δράσεων. (little's yoga/teens yoga/ενηλίκων)
- Οι δράσεις μας πραγματοποιούνται και στα αγγλικά, ώστε να είναι προσβάσιμες σε όλα τα παιδιά.
