School Ergonomics – Η εργονομία στο σχολείο

Όταν τα παιδιά μπαίνουν για πρώτη φορά στο Δημοτικό, βρίσκονται μπροστά σε έναν κόσμο που φαίνεται να είναι φτιαγμένος… για μεγάλους. Μεγάλα θρανία, καρέκλες που δεν ταιριάζουν πάντα στο μέγεθός τους, πολλές ώρες καθιστικής μελέτης. Όλα αυτά, αν δεν τα προσέξουμε, μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα στο σώμα: πόνοι στη μέση ή στον αυχένα, λάθος στάση σώματος, ακόμα και δυσκολία στην αναπνοή ή στη συγκέντρωση.

Στο σεμινάριο School Ergonomics προσεγγίζουμε με βιωματικό και παιγνιώδη τρόπο το πώς μπορούν τα παιδιά να φροντίσουν το σώμα τους μέσα στην τάξη. Μαθαίνουν ποια είναι τα πιο συνηθισμένα προβλήματα, γιατί εμφανίζονται, και –το πιο σημαντικό– πώς να τα προλαμβάνουν. Όλα αυτά μέσα από μικρά, απλά και διασκεδαστικά εργαλεία: ασκήσεις διάτασης, πρακτικές αναπνοής και συγκέντρωσης, που μπορούν να γίνουν εύκολα και μόνο με μία καρέκλα.

⏱ Διάρκεια: 45 λεπτά

Για μαθητές Δημοτικού (από 6 ετών)

Τα παιδιά σε αυτή την ηλικία κάνουν τα πρώτα τους βήματα σε μια «μεγάλη» τάξη. Συχνά κουράζονται πιο εύκολα, χάνουν τη συγκέντρωσή τους και σωματικά πιέζονται από το περιβάλλον που δεν είναι φτιαγμένο στα μέτρα τους.
Στο πρόγραμμα:

• Μαθαίνουμε σωστή στάση στο θρανίο και πώς να καθόμαστε άνετα.

• Παίζουμε με «ασκήσεις καρέκλας» που ξεκουράζουν την πλάτη, τον αυχένα και τα χέρια.

• Εξασκούμαστε σε μικρές αναπνοές που καθαρίζουν το μυαλό και μας βοηθούν να συνεχίσουμε το μάθημα με ενέργεια.

Οφέλη: καλύτερη συγκέντρωση, λιγότερη κούραση, χαρούμενο σώμα χωρίς πόνους.

Για μαθητές Γυμνασίου και Λυκείου

Οι ώρες διαβάσματος και μελέτης αυξάνονται, οι απαιτήσεις μεγαλώνουν και το σώμα μένει πολλές ώρες στην ίδια θέση. Αυτό συχνά φέρνει ένταση, κακή στάση και προβλήματα σε ώμους, μέση ή ακόμα και αναπνοή.
Στο πρόγραμμα:

• Μαθαίνουμε πώς να αλλάζουμε τη στάση μας για να αποφύγουμε πόνους και καμπουριάσματα.

• Δοκιμάζουμε ασκήσεις stretching με την καρέκλα που απελευθερώνουν ένταση από το σώμα.

• Εξασκούμαστε σε τεχνικές αναπνοής και συγκέντρωσης που μας βοηθούν να διαχειριζόμαστε το άγχος πριν από διαγωνίσματα ή απαιτητικές μέρες.

Οφέλη: λιγότερη ένταση, καλύτερη στάση σώματος, βελτίωση μνήμης και συγκέντρωσης.

Για μαθητές φροντιστηρίων & κέντρων μελέτης

Εδώ οι μαθητές περνούν πολλές συνεχόμενες ώρες μελέτης, συχνά με επιπλέον πίεση από την προετοιμασία για εξετάσεις. Αυτό σημαίνει περισσότερη καθιστική ζωή και μεγαλύτερη ανάγκη για εργονομική υποστήριξη.
Στο πρόγραμμα:

• Δίνουμε πρακτικές λύσεις για το πώς να οργανώνουμε τον χρόνο μελέτης με μικρά «διαλείμματα κίνησης».

• Κάνουμε ασκήσεις που ενισχύουν την ευλυγισία και μειώνουν την καταπόνηση της σπονδυλικής στήλης.

• Μαθαίνουμε τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης που βοηθούν στην αποφόρτιση του στρες.

Οφέλη: περισσότερη ενέργεια, καλύτερη απόδοση στη μελέτη, ισορροπία ανάμεσα στο σώμα και το μυαλό.

Το σεμινάριο School Ergonomics δίνει στα παιδιά τη δυνατότητα να ανακαλύψουν ότι η υγεία και η συγκέντρωση ξεκινούν από το πώς φροντίζουν το σώμα τους στην καρέκλα. Ένα μικρό εργαλείο –μεγάλα αποτελέσματα, σε μόλις 45 λεπτά!

Το σεμινάριο School Ergonomics εισηγείται η Ζωή Κεφερλή, μέσα από βιωματική προσέγγιση που συνδυάζει παιχνίδι, κίνηση και πρακτικές αναπνοής.

Συμπληρώστε τη φόρμα και θα σας καλέσουμε για περισσότερς πληροφορίες!