Είναι ένα παιχνίδι για όλη την οικογένεια, για δασκάλες παιδικής yoga, νηπιαγωγούς, γονείς και γενικότερα όσους ασχολούνται με παιδιά.

Τι είναι οι pranayama (αναπνοές)

Δεν πρέπει να συγχέουμε την πραναγυάμα με την αναπνοή. Η πραναγυάμα δεν είναι ο συνεχής έλεγχος της αναπνοής, αλλά μια προσωρινή παρέμβαση στην αναπνοή. Η πραναγυάμα είναι ο έλεγχος (γυάμα) και η επέκταση (αγυάμα) της βιοενέργειας (πράνα) με εργαλείο την παρέμβαση στον ρυθμό και τις φάσεις του κύκλου της αναπνοής.

Είναι το τέταρτο σκαλοπάτι στο μονοπάτι της ράτζα-γιόγκα, όπως την όρισε στο παραδοσιακό κείμενο “Γιόγκα-σούτρας" ο Πατάντζαλι.

Για να κάνουμε αυτές τις αναπνοές μπορούμε να κάτσουμε πάνω σε μπλοκ ή μαξιλάρι.

Οφέλη των αναπνοών (pranayama) στα παιδιά:

• βοηθούν στη χαλάρωση, μειώνοντας τις βλαβερές συνέπειες της ορμόνης του στρες: κορτιζόλη στο σώμα,
• βοηθούν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD),
• βελτιώνουν τη σταθερότητα των μυών του πυρήνα,
• βελτιώνουν την ικανότητα του σώματός να αντέχει την έντονη άσκηση,
• μειώνουν τις πιθανότητες τραυματισμού ή εξάντλησης των μυών,
• επιβραδύνουν τον ρυθμό αναπνοής έτσι ώστε να ξοδεύεται λιγότερη ενέργεια,
• βοηθούν στη διαχείριση των συναισθημάτων,
• βοηθούν στη διαχείριση της κατάθλιψης και της αϋπνίας

Δείτε περισσότερα για τις αναπνοές ενεργοποίησης εδώ

Δείτε περισσότερα για τις αναπνοές κατευνασμού εδώ.

Μπορείτε να συνδιάσετε το ζάρι αναπνοών με τα ζάρια θέσεων, mudras, συναισθημάτων.

Καλή Διασκέδαση!!