Για γονείς, εκπαιδευτικούς, παιδαγωγούς, θεραπευτές

Πώς να το χρησιμοποιήσετε:

Αυτός ο απλός καθοδηγούμενος οραματισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί:

• Πριν τον ύπνο, για να βοηθήσει τα παιδιά να ηρεμήσουν και να μεταβούν σε έναν πιο γαλήνιο ύπνο.

• Στο τέλος ενός μαθήματος παιδικής γιόγκα, ως κομμάτι της κατάκλισης.

• Σε ατομικές στιγμές σύνδεσης, όταν το παιδί είναι ανήσυχο ή χρειάζεται συναισθηματική ρύθμιση.

Μπορείτε να τον διαβάσετε με ήρεμη φωνή, να τον αφηγηθείτε με δικά σας λόγια ή και να ηχογραφήσετε την αφήγησή σας, ώστε το παιδί να μπορεί να την ακούει όποτε το χρειάζεται.

....

Ας ξαπλώσουμε αναπαυτικά και...
ας κλείσουμε τα μάτια μας.
Πάμε να κάνουμε μαζί ένα μικρό ταξίδι...

Φαντάσου πως είσαι ξαπλωμένος/η πάνω σε απαλή, ζεστή άμμο, δίπλα στη θάλασσα. Ο ήλιος σε ζεσταίνει απαλά και φυσά ένα ελαφρύ αεράκι που σε χαϊδεύει. Νιώσε το σώμα σου να γίνεται όλο και πιο μαλακό, όλο και πιο βαρύ... Σαν να βυθίζεται λίγο στην άμμο...

Αναπνέεις βαθιά... και με κάθε εισπνοή, νιώθεις τα κύματα να πλησιάζουν... με κάθε εκπνοή, τα κύματα απομακρύνονται.
Μπορείς να ακούσεις τον ήχο τους;
Μπορείς να μυρίσεις τη θάλασσα;

Μπορείς να ακούσεις τον αέρα που τα κινεί;

Κοίτα τώρα ψηλά στον ουρανό... βλέπεις κάτι μεγάλα, πολύχρωμα πουλιά! Είναι γλάροι..μπορείς να ακούσεις τον ήχο τους;

Εκεί ψηλά στον ουρανό...βρίσκεται ενα μεγάλο λευκό σύννεφο...κατεβαίνει προς το μέρος σου, και με ένα μαγικό τρόπο βρίσκεσαι ξαπλωμένος πάνω σε αυτό. Το λευκό σύννεφο ταξιδεύει και σε επιστρέφει ασφαλή στο στρώμα σου...

(περιμένουμε λίγο...)

Πάμε τώρα να κουνίσουμε τα δάχτυλα των χεριών και τα δάχτυλα των ποδιών...πάμε να πάρουμε μία βαθιά ανάσα και με την ηρεμία μας και τον ρυθμό μας να ανοίξουμε τα μάτια μας...