Οραματισμός για Παιδιά: O φίλος της καρδιάς σου

Ο οραματισμός «Ο φίλος της καρδιάς σου» είναι μια ήρεμη, φανταστική διαδρομή μέσα στη φύση, όπου κάθε παιδί συναντά έναν φανταστικό φίλο – ένα σοφό, γλυκό ζωάκι που το στηρίζει, το ακούει και το βοηθά να ηρεμήσει.

Είναι ιδανικός για στιγμές χαλάρωσης στο σπίτι ή στην τάξη, στο τέλος ενός μαθήματος παιδικής γιόγκα, ή πριν τον ύπνο.

Μια απλή τεχνική που ενισχύει την ενσυνειδητότητα (mindfulness), την αυτορρύθμιση και τη φαντασία, με τρόπο απόλυτα φιλικό και προσιτό στα παιδιά.

Διάβασέ το αργά, με απαλή φωνή… και άφησέ τα να ταξιδέψουν.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από γονείς, παιδαγωγούς, εμψυχωτές!!

....

Ας ξαπλώσουμε άνετα…

Ας αφήσουμε το σώμα μας να βρει τη δική του ξεκούραστη θέση…
Μπορείς να βάλεις τα χέρια σου στην κοιλιά ή δίπλα στο σώμα σου.
Όπως νιώθεις πιο καλά.

Πάρε μια βαθιά ανάσα (μυρωδιά)…
Αργά, αργά…
Και άφησέ την να βγει απαλά από το στόμα σου.

Κλείσε απαλά τα ματάκια σου…
και πάμε να φανταστούμε κάτι όμορφο.

Καθώς εισπνέεις… φαντάσου πως γεμίζεις αγάπη και χαρά.
Καθώς εκπνέεις… άφησε να φύγουν οι ανησυχίες και οι σκέψεις.
Άφησε το σώμα σου να χαλαρώσει ακόμα λίγο…

Τώρα φαντάσου ότι βρίσκεσαι έξω, μέσα στη φύση.
Είναι μια υπέροχη μέρα…
Ο ήλιος λάμπει ζεστά και απαλά…
Τα πουλιά κελαηδούν…
Ο αέρας μυρίζει φρεσκάδα και γλυκά λουλούδια.

Περπατάς ή κάθεσαι εκεί… και νιώθεις ήρεμα.
Και τότε… από έναν θάμνο εκεί κοντά,
ακούς έναν ήχο… ένα γλυκό χαχανητό!

Κάποιο ζωάκι σε παρακολουθεί…
Σε κοιτάει παιχνιδιάρικα και σε πλησιάζει.
Θέλει να γίνει φίλος σου.

Δες το καλά…
Τι ζώο είναι;
Πώς μοιάζει;
Τι χρώμα έχει το τρίχωμα ή τα φτερά του;

Άφησέ το να έρθει κοντά σου…
Να καθίσει δίπλα σου.
Μπορείς να το χαϊδέψεις… αν θέλεις.

Αυτό το ζωάκι είναι πολύ σοφό.
Σε αγαπά και είναι εδώ για να σε βοηθήσει.
Αν έχεις κάτι που σε απασχολεί…
μια ερώτηση, έναν φόβο, ένα μυστικό…
μπορείς να του το πεις. Θα σε ακούσει.

Μείνε για λίγο μαζί του…
Κοίταξέ το στα μάτια…
Και νιώσε την αγάπη του.

Αυτό το ζωάκι είναι πάντα μαζί σου.
Ακόμη κι όταν δεν το βλέπεις…
Μπορείς να το φέρεις στη σκέψη σου όποτε θες.
Είναι ο φίλος της καρδιάς σου.

[κάνε παύση για 20 δευτερόλεπτα]

Τώρα… σιγά σιγά…
Ας αποχαιρετήσουμε για λίγο το ζωάκι μας…
Μπορούμε να του πούμε "θα σε ξαναδώ σύντομα"…

Και να πάρουμε μια βαθιά ανάσα…
Να αρχίσουμε να ακούμε ξανά τους ήχους γύρω μας…
Να νιώσουμε το σώμα μας εκεί που ακουμπά…
Να κουνήσουμε δαχτυλάκια…
Και όταν είμαστε έτοιμοι…
Ανοίγουμε απαλά τα μάτια.

(Μείνε για λίγη ώρα σε ησυχία πριν οδηγήσεις τα παιδιά πίσω.)

Θέλεις περισσότερους οραματισμούς σαν αυτόν;

- Οραματισμός για Παιδιά: Στην Ακροθαλασσιά – Χαλάρωση & Φαντασία

- Οραματισμός για Παιδιά – Το Ξεχωριστό σου Μέρος

Επιμέλεια Κειμένου & μετάφραση: Κεφερλή Ζωή

Προτότυπο κείμενο: Rainbow Yoga